皆さん入浴の際、湯船にはしっかり浸かっていますか？？
最近は寒い日が続くので、浸かっていらっしゃる方が多いと思います。
お風呂は夜・もっぱらシャワー派の私はここ数ヶ月、一刻も早く眠りにつきたいという思いのため、湯船に浸かることをおろそかにしていました。
ところが最近湯船に浸かることに目覚めたら、身体にとって良いことばかりが起こり始めたのです！
今回のブログでは、私個人が経験した上での『湯船に浸かる入浴のメリット』を書きたいと思います。
①お湯を張って「ヒヤッ！」を防止！
湯船にお湯を張ると浴室内が温まるので、温度差で身体がビックリすることがなくなりました。
シャワーだけの時は、温まった居間からひんやり冷えた浴室に入るので、「ヒヤッ！」と身体全体が急激に縮こまるような感覚がありました。（ヒートショックと呼ばれる、身体に大きな負担がかかる現象に近いかもしれません）
浴室全体が湯気に覆われるくらいお湯を溜めてから浴室へ入るのがお勧めです！
②眠りやすくなった→翌朝の目覚め良し！
湯船に浸からなかった日は早めに床に就けて良いのですが、夜中に2、3度目覚めたりして、翌朝は何となく疲れが溜まっている気がしていました。それが今は夜中に目覚めることなく、朝まで眠れるようになりました。
湯船に浸かるとぐっすり眠れることは、科学的にも証明されているようです。
とある日本の大学院での研究によると、「湯船で入浴をした人」は「シャワー浴や入浴をしない人」と比べて、「交感神経系活動は抑制され、副交感神経系活動は亢進した」という結果が出たそうです。
つまり、リラックスした状態で眠ることができるということです！（＝睡眠の質の向上）
ただし、42℃以上の熱いお湯は交感神経を活発にしてしまい、身体に負担がかかりやすくなるようなのでご注意を！
③ガサガサ手荒れが改善？！
湯船に浸かるようになってからか、水仕事で悪化してしまった手荒れがかなり改善されたのです！
ハンドクリームでもよくならなかったのに、これは本当にびっくり…。早速、手荒れに悩む友人に湯船に浸かることを勧めました(笑)
お風呂に入ることは、お家で毎日できる健康法の一つです。
今回は私個人の経験談をお話しましたが、温かいお湯に浸かることにより、染み渡るような気持ちよさを感じることそのものが健康につながると思います。
あとは良い香りの入浴剤を入れたり、好きな飲み物を持ち込んだり（※アルコール類は厳禁です！）色々と楽しめるのも嬉しいですよね♪
皆さんもぜひ、素敵なお風呂の時間をお過ごしください！