夏バテという言葉は以前からありましたが、最近は秋バテという言葉もあるそうです。
秋バテとは、夏の暑さも落ち着いて涼しくなってきたのに、体がだるい・疲れやすいなどの体調不良が続いている状態をいいます。
秋バテはこんな症状
- だるくて疲れやすい
- 食欲がない
- よく眠れない
- やる気が出ない
- 立ちくらみや目まいがする
- 頭痛や肩こりがする
- 便秘や下痢がする
8月の暑い時期に起こるのが夏バテ、9月に涼しくなってから起こるのが秋バテです。
秋バテの予防と対処法
秋バテの原因は自律神経が乱れて血の巡りが悪くなることなので、それを改善するようにします。
- 38度～40度の温めの湯船につかる
- 30分程度の散歩や軽めの運動をする
- 冷たいものを控えて暖かいものを食べる・飲む
- ビタミン豊富な食べ物をよく噛んで食べる
- 旬の食材を食べる（山芋・さつまいも・かぶ・にんじん・しいたけ等）
紫外線を浴びすぎると、疲労が蓄積されて秋バテを引き起こすことがあります。
9月になっても油断せずに紫外線対策を行ないましょう。