ＧＷも終わり、気候も春に移ろい始めましたね。
せっかくの長期休みでしたが、自粛続きで気が滅入る方も多いかと思います。
仕事は減らないのに楽しみは減るばかり……などという方も大勢いらっしゃるでしょう。
楽しみは生活の支えです。それが減ってしまうと、ストレスが増え、生活に支障が出ます。
またジム等も閉館されているため、運動もできず身体も弱ってしまったり……
心と体が弱まると、免疫は落ち、せっかく自粛していても体調を崩してしまう恐れが（；_；）
今こそ「食事」「運動」「睡眠」をしっかり行い「真の健康」「輝く姿」を手に入れましょう！
栄養は身体づくりの基本です。主食・主菜・副菜の揃った栄養バランスのいい食事をしっかり三食食べるよう心がけましょう！（もちろん心の負担にならない程度に！）
摂れなかった栄養はサプリメント等の助けを借りるのもひとつの手です。
運動は、軽くでいいのでなるべく日をあけず行いましょう。運動すると「エンドルフィン」という幸せを感じる脳内ホルモンが分泌されます。いつもより大きめの歩幅で20～30分早歩きするウォーキングがおすすめです。
また、睡眠は短すぎても長すぎても害になります。7時間睡眠が最も長寿率が高いそうですが、体質や年齢によっても異なります。日中眠くならず覚醒できていれば十分なので、しっかり自身に合った睡眠時間を取りましょう。
健康のため、そしてウイルスに負けない体になるため、この時世だからこそ自身の生活を見つめなおす機会です。
そして皆様の努力は必ず実を結びます。今の我慢が、未来の安全につながります。
コロナ終息に向けて、心をひとつに頑張りましょう！